פשיטת מרפק יד מאחורי הראש – Overhead Triceps Extension – WeFIT
סרטונים | סהר קזס
תרגילי ידיים | רועי סלמן
פשיטת מרפקים עם משקולת מאחורי הראש - YouTube
פשיטת-מרפקים עם משקולת-יד בעמידה
קרן שטיין - מאמנת כושר ומאמנת ריצות ארוכות - פשיטת מרפקים בשכיבה עם משקולות יד (לחיצה צרפתית): מטרת התרגיל לחזק את שריר היד האחורית (triceps). בשכיבה על הגב (בחדר הכושר על הספסל)
בהטייה, פשיטת מרפק כנגד משקולת - Gym Instructor
פושטים וכופפים: כך תחזקו את שרירי הידיים בחדר הכושר - RUNPANEL
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
פשיטת מרפקים בהישענות על ספסל | NikoFit
קדימה לעבודה! תרגילים מומלצים על ספת כושר – FitBander
כפיפות מרפקים בישיבה
פושטים וכופפים: כך תחזקו את שרירי הידיים בחדר הכושר - RUNPANEL
פטישים כפיפת מרפקים עם משקולות על ספסל שיפוע חיובי | וואן בודי
תרגילי ידיים | רועי סלמן
תרגילי ידיים
פשיטת מרפקים כנגד משקולת מאחורי הראש בישיבה | יובל למש - YouTube
פשיטת מרפק עם חבל בפולי עליון on Vimeo
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
פשיטת מרפקים בשכיבה כנגד משקולות יד - YouTube
פשיטת מרפק - Gym Instructor
ביד חזקה ובזרוע נטויה - 4 תרגילי הידיים היעילים ביותר
כפיפת מרפקים בכסא כומר כנגד משקולות - Gym Instructor
פשיטת מרפקים בישיבה עם משקולת.mp4 on Vimeo
פשיטת מרפקים בישיבה עם משקולת מאחורי העורף - YouTube
פשיטת מרפקים עם משקולות יד בשכיבה על ספה - יאללה רזים on Vimeo
תרגילי ידיים
